Nach einer Geburt sind nicht alle Gedanken fröhlich und leicht.
Ich begleite Mütter in der Zeit nach der Geburt: bei Babyblues und Erschöpfung, wenn die Geburt nachwirkt und wenn aus einem Paar eine Familie wird. Online oder in Münster.
Über 15 Jahre Erfahrung · Heilpraktikerin für Psychotherapie · Systemische Therapeutin · Autorin von „Mamas Erste Monate“
Eigentlich müssten Mütter doch glücklich sein, oder?
- Frauen weinen über ihren veränderten Körper.
- Frauen trauern über das Ende der Zweisamkeit im Bauch.
- Frauen weinen über fehlende Muttergefühle.
- Frauen trauern um erwartete Gefühle wie Glück, Erstaunen, Freude und Liebe.
- Frauen weinen um die Hilflosigkeit, die sie während der Geburt erlebt haben.
- Frauen weinen über den Verlust der Zweisamkeit als Paar.
Das sind normale Empfindungen, auch wenn sie sich nicht so anfühlen. Du kannst nichts dafür, was dir gerade passiert. Dich trifft keine Schuld.
Die „Super-Mama“ gibt es nicht. Es ist kein Eingeständnis von Versagen, sich Unterstützung zu holen – sondern Verantwortung für dich und dein Kind.
Begleitung bei Babyblues, Erschöpfung und Wochenbettdepression
Als Postpartum Coach werde ich …
- dir erklären, was du tun kannst, wenn du nach der Geburt in ein tiefes Stimmungstief rutschst.
- dir zur Seite stehen – in der emotionalen Zeit nach der Geburt, mit meiner Erfahrung als ausgebildete Beraterin.
- mit dir Wege finden, wie du dich und eure Beziehung durch die neue Phase als Familie bringst.
- in Ruhe mit dir über deine Geburt sprechen. Unerwartete Situationen können sehr belasten. Ich erkläre dir, was ein Trauma ist, wie es wirken kann, und wir schauen gemeinsam, was du für dich tun kannst.
- dir aus meiner Erfahrung erzählen – als Mutter, aus mehr als 12 Jahren Babyblues-Beratung und von den Strategien, die anderen Frauen geholfen haben.
Babyblues oder mehr?
Den Babyblues, die sogenannten Heultage, erleben sehr viele Mütter. Er beginnt meist zwischen dem dritten und fünften Tag nach der Geburt und klingt nach etwa zwei Wochen wieder ab. Typisch sind Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, häufiges Weinen, Reizbarkeit und Schuldgefühle, dem Baby nicht gerecht zu werden.
Wenn die Niedergeschlagenheit länger als zwei Wochen anhält oder sehr stark ist, wenn du dich innerlich leer fühlst, mit deinem Kind nichts anfangen kannst oder dich quälende Gedanken nicht loslassen, kann eine postpartale Depression dahinterstecken. Dann lass das bitte ärztlich abklären. Das ist kein Versagen, sondern gut behandelbar.
Warum die Zeit nach der Geburt so viel verlangt
In den Tagen nach der Geburt stellen sich deine Hormone so schnell um wie sonst nie im Leben – abgesehen von der Pubertät. Gleichzeitig erholt sich dein Körper von Schwangerschaft und Entbindung. Das ist erschöpfend, neu und kostet Kraft.
Die Forschung steht noch am Anfang. Es gibt aber Hinweise, dass sich das Gehirn in der Schwangerschaft und in den ersten zwei Jahren danach nachhaltig verändert. Ich finde: Mütter brauchen definitiv mehr Unterstützung.
Du kannst nur Energie geben, wenn du selbst genug davon hast. Mit klaren Schritten und einer guten Struktur findest du wieder zu deiner Kraft – auch dann, wenn du noch auf einen Therapie- oder Klinikplatz wartest.
Ich möchte dir helfen, an schweren Erfahrungen zu wachsen – und nicht an ihnen zu zerbrechen. Du bist wichtig.
Ich bin Kris.
Seit über 15 Jahren begleite ich Mütter, die von ihren Erfahrungen während und nach der Geburt überrollt, überfordert oder einfach überrascht wurden.
Ich bin Soziologin und Erziehungswissenschaftlerin, systemische Therapeutin, Familienberaterin, zertifizierter Coach und staatlich geprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ich leite Weiterbildungen und Seminare und arbeite mit Methoden aus Neurowissenschaft, Stressmanagement, Reflexintegration und Psychotherapie.
Durch meine systemische Ausbildung habe ich einen geschulten Blick für tieferliegende Themen. Mich interessiert nicht nur, wie es dir geht. Mich interessiert, was in deinem Leben gerade damit zusammenhängt: dein Körper, deine Geburt, deine Beziehung, deine neue Rolle.
Warum ich das mache
Seit 2006 bin ich Mama. Ich war gut vorbereitet: Studium, Bücher, ein Fahrplan für die Zeit nach der Geburt, ein gefülltes Tiefkühlfach. Mein Sohn kam im Geburtshaus zur Welt, schnell und ohne Komplikationen. Von außen sah das aus wie eine Traumgeburt. In mir war Alarmstellung, und statt der erwarteten Muttergefühle kam eine große Leere.
Ich habe nicht nach Hilfe gefragt, ich war es gewohnt, alles allein zu regeln. Nach außen wirkte ich normal, innen fiel ich in eine postpartale Depression. Auf viele Dinge war ich vorbereitet, nur nicht auf die Verwandlung, die mit mir passieren würde.
Aus dieser Erfahrung ist MamasNest entstanden: ein Ort, an dem du nicht funktionieren musst und an dem deine Geschichte zählt. Lange war ich außerdem ehrenamtlich im Verein Schatten & Licht e. V. aktiv, der Frauen mit psychischen Krisen rund um die Geburt unterstützt.
Mein Werdegang
- Jahrgang 1977, verheiratet, zwei Kinder
- Studium der Soziologie, Erziehungswissenschaften und Sozialpsychologie an der Ruhr-Universität Bochum
- Ausbildung zur Familienberaterin – angestoßen durch die Umstellung nach der Geburt meines ersten Kindes
- Seit 2008 von den Krankenkassen zertifizierte Entspannungstrainerin für Autogenes Training
- Einjährige Fortbildung in systemischer Sozialtherapie und Beratung bei Prof. Dr. Zimmermann, Münster
- 2010 Weiterbildung Angehörigenberatung, Kaiserswerther Diakonie
- Seit 2011 zertifiziert in Thai-Massage (Thai Traditional Medical Services Society, Bangkok), kombiniert mit Klopfakupressur/EFT
- Seit 2012 staatlich geprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie
- 2012 Zertifizierung als Kinder- und Jugendcoach bzw. -trainerin
- 2013 Zertifizierung nach § 20 Entspannungstraining für Kinder (Krankenkassenverband)
- 2014 Grundausbildung Hypnose; Weiterbildungen „Reflexe prägen das Leben – frühkindliche Reflexe“ und Autogenes Training Oberstufe
- 2015 Fortbildung Emotionelle Erste Hilfe im Wochenbett
- 2017 Weiterbildung Radiästhesie
- Mitglied im Verein Schatten & Licht e. V.
Begleitung, die zu deinem Alltag mit Baby passt.
Online, von zu Hause aus – flexibel und weltweit. Ohne Anfahrt, ohne Babysitter.
1:1 Online-Beratung
120 € pro Stunde
Ein Gespräch nur für dich. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich gerade am meisten belastet – und was du jetzt konkret tun kannst.
- 60 Minuten online
- Verlängerung möglich, abgerechnet in 15-Minuten-Schritten zu je 30 €
- Ausführlicher Anamnesebogen vorab
- Danach dein persönliches MamasNest-PDF, abgestimmt auf dein Thema
Paarberatung
120 € pro Stunde
Aus zwei wird drei – und plötzlich knirscht es. Wir schauen gemeinsam darauf, wie ihr als Paar und als neue Familie wieder zueinanderfindet.
- Für euch beide
- Online oder in Münster
- Neue Rollen, neue Aufgaben, neue Absprachen
Nestzeit. Ein Wochenende für dich – oder für euch als Familie.
Raus aus dem Alltag, rein in einen Raum, in dem du endlich wieder zu dir kommst.
Wenn gerade alles zu viel ist, reicht eine Stunde online oft nicht. Dann nehmen wir uns ein ganzes Wochenende – für dich allein oder als richtige Familienberatungs-Auszeit in einer Krise.
Drei Tage, in denen sich jemand um dich kümmert – und sechs Wochen, in denen du danach nicht allein bist.
- Vorher: ein ausführliches Vorgespräch online, mit Anamnese
- Freitag bis Sonntag in deinem Nest auf Zeit am Stadtrand von Münster, zwei Übernachtungen
- Drei Beratungsblöcke à rund drei Stunden, einer pro Tag
- Danach: dein persönliches Nestzeit-PDF, zwei Online-Gespräche und sechs Wochen WhatsApp-Begleitung
Alles, was dazugehört
Das Nest: eine ruhige Wohnung am Stadtrand von Münster, 75 m², große Dachterrasse. Niemand sonst wohnt dort, während der Nestzeit gehört sie euch.
Verpflegung: Für dein Frühstück ist gesorgt, Snacks und Getränke stehen bereit. Am Sonntag frühstücken wir zum Abschluss gemeinsam.
Zum Ankommen: ein kleiner Willkommensgruß und mein Buch „Mamas Erste Monate“, signiert für dich.
Mit Partner und Baby: Dein Baby kann mitkommen, wenn dein Partner dabei ist und es während der Gespräche betreut. Ein Babybett ist vorhanden. Allein mit Baby ist die Nestzeit leider nicht möglich, denn diese Zeit soll ganz dir gehören.
Danach: Du bekommst dein persönliches Nestzeit-PDF mit deinen Erkenntnissen und nächsten Schritten. In den Wochen danach sprechen wir zweimal online. Sechs Wochen lang kannst du mir über WhatsApp schreiben: Ich antworte werktags innerhalb von etwa 24 bis 48 Stunden, Sprachnachrichten bis etwa fünf Minuten. Dieser Austausch ersetzt keine Sitzungen.
Mehr zum Ablauf
Vorher: Im Vorgespräch online lernen wir uns kennen, ich nehme eine ausführliche Anamnese auf, und wir klären, ob die Nestzeit gerade das Richtige für dich ist.
Freitag: Du kommst an, richtest dich in Ruhe ein, und dann beginnen wir mit dem ersten Beratungsblock.
Samstag: der zweite Block. Der Rest des Tages gehört dir: auf der Dachterrasse durchatmen, spazieren gehen, schlafen, einfach sein.
Sonntag: der dritte Block und ein gemeinsames Abschlussfrühstück, bevor du nach Hause fährst.
Die Zeiten legen wir gemeinsam so, wie es für dich passt. Stillpausen gehören selbstverständlich dazu.
Für wen ist die Nestzeit?
Die Nestzeit ist für dich, wenn du nach der Geburt erschöpft bist, dich in deiner neuen Rolle verloren fühlst oder ihr als Paar in der neuen Familie feststeckt.
Sie ist keine Behandlung bei einer schweren Depression, bei Suizidgedanken oder in einer akuten psychischen Krise. Genau das klären wir im Vorgespräch. Brauchst du gerade ärztliche oder therapeutische Hilfe, sage ich dir das offen und helfe dir, die richtige Stelle zu finden.
1.800 €
Die Nestzeit gibt es auch als Gutschein zum Verschenken, zum Beispiel von den Großeltern zur Geburt.
Was Mütter sagen.
Unkompliziert und persönlich, flexibel, einfühlsam – das hören wir von Klientinnen immer wieder.
Mamas Erste Monate
Was du unbedingt über die Zeit nach der Geburt wissen musst.
Wenn du gerade keine Begleitung möchtest: In meinem Buch habe ich mein ganzes Wissen zu diesem Thema in einem kompakten Ratgeber zusammengetragen – um dich behutsam bei Erschöpfung nach der Geburt zu unterstützen.
Bei Amazon bestellenBuch-Extras: Grafiken als PDF
Weitere Ratgeber
- Traumgeburt nach Traumageburt
- Schwangerschaft und Geburt in den USA (eBook)
Eine Übung aus dem Buch: Wen lässt du an deinen Tisch?
Stell dir einen Tisch mit Stühlen vor. Besetze sie nur mit Menschen, die dir in dieser Zeit wirklich guttun. Von wem könntest du Hilfe annehmen? Welche Art von Hilfe würde dir wirklich helfen: jemand, der kocht, der mit dem Baby spazieren geht, damit du schlafen kannst, oder den du nachts anrufen kannst?
Kostenlos für dich
Mein Emotionstagebuch
Wochenplan zum Ausdrucken · PDF
Kreuz jeden Abend an, welche Gefühle heute da waren, und halte fest, was schwer war, was gutgetan hat und was du brauchst. Nach ein paar Wochen erkennst du Muster – und oft auch, dass es langsam besser wird.
Praktisch auch für das Gespräch mit deiner Hebamme oder Ärztin: Du hast schwarz auf weiß, wie es dir in den letzten Wochen ging, und musst nicht aus dem Gedächtnis antworten.
Bald hier direkt per E-Mail: das Freebie Wissen, woher der Stress kommt.
Gut zu wissen.
Häufige Fragen zu Babyblues, Beratung und Nestzeit.
Babyblues oder Wochenbettdepression – was ist der Unterschied?
Den Babyblues erleben bis zu acht von zehn Müttern in den ersten Tagen nach der Geburt: Weinen, Stimmungsschwankungen, Dünnhäutigkeit. Er klingt nach spätestens zwei Wochen von selbst ab. Hält die Niedergeschlagenheit länger an oder wird sie stärker, kann eine Wochenbettdepression dahinterstecken, auch postpartale Depression genannt. Sie betrifft etwa 10 bis 15 von 100 Müttern, kann im ganzen ersten Jahr nach der Geburt beginnen und ist gut behandelbar. Sprich dann bitte mit deiner Hebamme, deiner Frauenärztin oder deiner Hausärztin.
Was ist das Besondere an MamasNest?
MamasNest arbeitet ganzheitlich. Dein Wohlbefinden hängt stark von emotionaler und psychischer Unterstützung ab. Du lernst dich besser kennen und findest deinen eigenen Rhythmus mit gesunden Routinen und klaren Prioritäten.
Was kann ich von der Begleitung erwarten?
Ich erkläre dir, worauf es in der Zeit nach der Geburt ankommt, stehe dir emotional zur Seite und mache dir Vorschläge, wie du dich um dein Baby, dich selbst, eure Beziehung, euer Zuhause und deine psychische Gesundheit kümmern kannst. Therapie ist immer ein Prozess – du wirst mit deinen Erfahrungen nicht allein gelassen.
Zahlt die Krankenkasse?
Nein. Die Begleitung ist eine private Leistung, die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen sie nicht. Du bekommst von mir eine Rechnung. Ob eine private Versicherung oder Zusatzversicherung etwas erstattet, hängt von deinem Vertrag ab. Frag am besten vorher dort nach.
Fällt Mehrwertsteuer an?
Nein. Als Kleinunternehmerin berechne ich gemäß § 19 UStG keine Umsatzsteuer. Alle Preise sind Endpreise.
Wie läuft die Online-Beratung ab?
Per Video, bequem von zu Hause – vom Laptop, Tablet oder Handy. Dein Baby darf dabei sein.
Was passiert nach der Buchung?
Du bekommst von mir einen ausführlichen Anamnesebogen und wir vereinbaren direkt deinen Termin.
Ich habe ein sehr kleines Kind. Habe ich überhaupt Zeit dafür?
Ja. Wir richten uns nach deinem Alltag. Kleine Übungen dauern oft nur 5–10 Minuten, und du entscheidest selbst, was du wann ausprobierst.
Ist das eine Therapie?
Ich begleite dich beratend und ersetze keine ärztliche Behandlung. Bei Verdacht auf eine postpartale Depression hol dir bitte frühzeitig ärztliche Hilfe. Typisch für eine Depression ist leider, dass es Betroffenen schwerfällt, selbst um Hilfe zu bitten – deshalb: Partner, Angehörige und Freunde, werdet aktiv!
Wenn es dir gerade sehr schlecht geht oder du Gedanken hast, dir oder deinem Kind etwas anzutun: Bitte warte nicht auf einen Termin. Ruf den Notruf 112 oder die TelefonSeelsorge an: 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr).
Du bist wichtig.
Du bist gut so, wie du bist, und du darfst in deinem Tempo in deine neue Rolle hineinwachsen. Ich freue mich, dich und deine Geschichte kennenzulernen. Schreib mir über das Formular, welches Angebot du möchtest. Ich melde mich mit Terminvorschlägen, dem Anamnesebogen und der Rechnung.
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Mehr dazu, wie ich mit deinen Daten umgehe, liest du in der Datenschutzerklärung. Lieber direkt per E-Mail? info@mamasnest.online